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你需要減肥嗎? 4步驟自我檢測
1.理想體重換算
男性：(身高-80) ×0.7
女性：(身高-70) ×0.6
若體重超過標準的20%以內為過重 ;超過20%以上者為肥胖
2.BMI指數檢測站
BMI值＝體重Kg ÷ 身高m2(理想值:22)
●BMI 18~ 14 理想體重
●BMI 25 ~ 29.9 體重過重
●BMI 30~39.9 肥胖
●BMI >40 肥胖
3.體脂肪測量
性別 理想體脂肪% 肥胖
<30歲 >30歲
男性 14~20% 17~23% >25%
女性 17~24% 20~27% >30%
4.腰臀比
腰臀比 男性 女性
標準 0.85-0.9 0.7-0.8
異常 >0.95 >0.85
常見減肥法及輔助品
紅酒魚油起司減肥
方式一：
睡前1顆深海魚油，再喝1杯50 -100c .c的紅酒。
方式二：
全脂高鈣起司配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃1-2片起司或50g 乳酪，再喝1杯50 -100c .c.的紅酒
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◎未成年請勿飲酒 ◎飲酒過量，有礙健康
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